Во случај да ве болат зглобовите држете се до овие препораки во исхраната
— 18 март, 2017Исхраната сама по себе нема да го излечи артритисот, но ако се држиме до одредени препораки во исхраната, може значително да придонесе за олеснување на симптомите. ТЕве кои намирници се препорачуваат да се вклучат во исхраната во ублажување на артритични симптоми.
Брокула.
содржи многу корисни витамини, минерали и супстанции кои ги штитат клетките од оштетување. Најдобра е да се вари кратко време на пареа. Можете да ја додадете како прилог на речиси секој оброк.
Ладно цедени масла
Во случај на артритис, кој во основа е воспалителен процес со низок интензитет, добро е во исхраната да се вклучат масла богати со омега 3 масни киселини, бидејќи тие придонесуваат за намалување на воспалението. Тоа се, маслиново масло, сусамот, кокосовото масло. Можете кратко да ги обарите зеленчуцоците како што се морковот, кељ, брокулата, а потоа да додадете некое од споменатите масла. Спротивно на овие масла, треба да се избегнуваат растителни масла богати со омега-6 масни киселини – такво е рафинираното сончогледово масло, кое и најчесто се користи а тоа го поттикнува воспалението со низок интензитет.
Ѓумбир
Делува антивоспалително и ги ублажува болките во зглобовите. Исто така ја смирува мачнината во желудникот, го понага варењето, го забрзува текот на храната низ дигестивниот тракт. Додадете малку ѓумбир во прав во чај, или нарендајте свеж ѓумбир во супа или салата …
Морков
Конзумирајте го овој портокалов зеленчук секогаш кога можете. Тој е богат со бета каротен кој ги штити клетките и помага во ублажување на болката. Можете, на пример, кратко да пропржите морков со малку маслиново масло, лук и ѓумбир (кој исто така делува против болка) и да си направите еден убав прилог.
Ананас
Ананасот ги содржи клучните микролементи кои ја ублажување болката – витамин Ц, манган и тиамин. Го содржи и ензимот бромелаин, кој е докажано дека помага во опоравување на мускулите и ја намалува болката во мускулите и делува анти-воспалително.
Омега 3 масните киселини
Делуваат на смирување на воспаленијата. Најдобар растителен извор на овие супстанции е лененото семе . Но, за да бидат искористени семињата во организмот, тие треба да бидат мелени. Ако се јадат цели тие само ќе го поминат својот пат низ цревата несварени, односно неабсорбирани, бидејќи имаат дебела обвивка..
Куркума
Последна, но не и најмалку важно. Жолт зачин, јасно е дека е научно докажано, има многу силен анти-инфламаторен ефект на воспаление со низок интензитет (коешто е основа на артритис). Нека ви стане секојдневна навика да додадете една лажичка куркума во супа или чорба, смути или некој друг оброк којшто го конзумирате во текот на денот. Можете исто така да помешате куркума и мед во еднакви количини и да го консумирате бидејќи е вкусно и здраво.
Автор:
Слични статии
-
-
Жените ќе им кажат збогум на диетите
7 декември, 2017 -
Леќи за гледање далеку, за близу и нешто измеѓу
5 декември, 2017 -
Последни статии
-
Дејан Петровиќ: Интервјуата се секогаш танго за двајца
— 19 ноември, 2024„На окрутноста на животот потребна му е благоста во погледот“, е превод на оригиналното издание „Окрутности живота потребна је благост погледа“, книга од соседството, од авторот Дејан Петровиќ, кој живее во Нови Сад, Србија. Тој зад себе, во неколку децениското пишување, остварил многубројни средби и направил интервјуа со значајни режисери, писатели, со луѓе од уметноста….
-
Нашето културно наследство не е само наша обврска, туку и одговорност кон идните генерации
— 8 ноември, 2024Министерот за култура и туризам Зоран Љутков, во просториите на НУ Завод за заштита на спомениците на културата и музеј – Охрид се обрати на прес-конференција по повод најновите археолошки откритија во Охридско-струшкиот Регион. Станува збор за вредни наоди, околку 80, откриени на локалитет во Охридско-струшкиот регион, односно на некропола од архајскиот период, 6 век…
-
Ново издание на „Збирка ноти – Камерна музика од Љубомир Бранѓолица Vol. I“
— 5 ноември, 2024Ново издание на „Збирка ноти – Камерна музика од Љубомир Бранѓолица Vol. I“. Новото електронско издание на „Збирка ноти – Камерна музика од Љубомир Бранѓолица Vol. I“. претставува избор на дела од богатиот опус на македонскиот композитор со хрватско потекло, Љубомир Бранѓолица. На повеќе од 40-тина страници се сместени шест нотографирани дела, избор од богатиот…
-
Столе Попов добитник на наградата „Живојин Жика Павловиќ“ за промоција на балканската кинематографија во светот
— 22 октомври, 2024На манифестацијата „Годишни награди за режисерите“, која се одржа во Нови Сад, на истакнатиот македонски режисер Столе Попов му беше врачена наградата „Живојин Жика Павловиќ“ за промоција на балканската кинематографија во светот. Наградата му ја врачи легендарниот актер Предраг Мики Манојловиќ, откако воведно обраќање имаше Ненад Павловиќ, и самиот режисер по професија и син на…
-
Гран при на „Киненова“ за филмот „Жена-убиец“ на грчката режисерка Ева Натена
— 21 октомври, 2024Во Домот на културата „Билјана Беличанец“ синоќа, на последната фестивалска вечер, во преполната сала во присуство на бројни филмски работници, уметници, актери, режисери, претставници на политичкиот и културниот живот на земјава и претставници на дипломатскиот кор беа доделени наградите на 9. издание на МФФ Киненова. „Гран при“ доби филмот „Жена-убиец“ на грчката режисерка Ева Натена,…
-
Познатиот австриски режисер Улрих Зајдл е лауреат на „Киненова, фестивал кој се отвора утре со „Јон Вардар против галакцијата“ на Гоце Цветановски
— 14 октомври, 2024Австрискиот режисер Улрих Зајдл е годинешен добитник на Наградата за животно дело на Меѓународниот филмски фестивал „Киненова“. -Со нас денеска е еден од најинтересните филмски автори, сценарист, режисер и продуцент, Улрих Зајдл од Австрија. Режисерот кој уште пред да го побуди вниманието во 2001 година со „Тегобни денови“, го побуди вниманието и пред тоа на…
-
„Што е прво? Филмот или приказната“ е мотото на 9. МФФ „Киненова“
— 7 октомври, 2024МФФ „Киненова“ ќе се одржи по деветти пат од 15 до 20 октомври, со македонскиот долгометражен анимиран филм на Гоце Цветановски „Јон Вардар против Галаксијата“. -На мое големо задоволство Тематски би ја започнал истата претставувајќи го овогодинешниот фестивалски слоган: Што е прво? Филмот или приказната? Огромна благодарност за целиот визуелен идентитет на овогодинешното издание на…
-
45. ИФФК „Браќа Манаки“: Иднината на фестивалот зависи од она што ќе им го пренесеме на младите
— 1 октомври, 2024На годинешното 45 издание на Интернационалниот фестивал на филмска камера „Браќа Манаки“, најстар фестивал и еден од трите фестивали во светот посветен на кинематограферите, кој се одржа од 21 до 27 во Битола, главната награда „Златна камера 300“ му припадна на германскиот филм „Наставничка канцеларија“ односно на кинематограферката Џудит Кауфман. Секако, одличен филм, безвременски, што…
