Витаминот Б-5 е заслужен за здрава кожа, коса и очи
— 8 април, 2017Витамин Б5, или пантотенска киселина, е еден од најважните витамини за човечкиот живот: помага во создавање на крвни клетки и помага во конвертирање на изедената храна во енергија.
Витаминот Б5 е еден од осумте Б- витамини. Сите Б- витамини ви помогаат во конвертирање на протеини, јаглени хидрати и масти во енергија. Исто така, витаминот Б-5 е потребен за:
- здрава кожа, коса и очи
- правилно функционирање на нервниот систем и црниот дроб
- здрав дигестивен тракт
- создавање на црвените крвни зрнца, кои го носат кислородот низ телото
- сексот и стресот поврзани хормони во надбубрежните жлезди
Пантотенската киселина или витамин Б5, пспаѓа во групата на Б -витамини. При нормална прехрана кај човекот не е позната појава на хиповитаминоза, затоа што ја има во скоро сите намирници. Претставува составен дел на коензимот А кој има важна улога во метаболизмот на јаглехидратите, мастите и протеините. Постои во две форми: чиста пантотенска киселина и нејзината калциумова сол – калциум пантотенат. Пантотенатот помага во регулирање на високото ниво на холестерол и триглицеридите во крвта, додека пак пантотенската киселина помага во третман на ревматоиден артритис и во спречувањето на појава на акни.
Природни извори на витамин Б5 се : месото, мешункастите плодови, јајцата, црниот дроб, темното пилешко и мисиркино месо, овошјето и зеленчукот, печурките, лососот, оревите, компирот, пченката, кикириките, квасецот и друго. Пантотенската киселина која се наоѓа во лосиони и креми ја ублажува болката од изгореници, исеченици, гребаници, и исто така го намалува воспалението на кожата и го забрзува заздравувањето на раните. Недостатокот на витамин Б5 е многу редок, затоа што е присутен во скоро сите намирници. Симптомите при недостаток на витамин Б-5 се:: повраќање, нервоза, абдоминална болка, мускулни грчеви, инфекција на горните респираторни органи и друго.
Дневна препорачана доза за витамн Б5 е 4 – 7 мг за возрасни и адолесценти, и 3 – 4 мг за деца. Овие количини можат да се внесат во организмот со правилна прехрана. Зголемени количини на пантотенска киселина се потребни кај трудниците и алкохоличарите. Преголеми количини на овој витамин можат да бидат штетни за мајката и фетусот. Не постои податок за хипервитаминоза и токсично делување на пантотенската киселина.
Автор:
Слични статии
-
-
Леќи за гледање далеку, за близу и нешто измеѓу
5 декември, 2017 -
-
Кога индустријата ги формира критериумите за убавина
27 ноември, 2017
Последни статии
-
Дејан Петровиќ: Интервјуата се секогаш танго за двајца
— 19 ноември, 2024„На окрутноста на животот потребна му е благоста во погледот“, е превод на оригиналното издание „Окрутности живота потребна је благост погледа“, книга од соседството, од авторот Дејан Петровиќ, кој живее во Нови Сад, Србија. Тој зад себе, во неколку децениското пишување, остварил многубројни средби и направил интервјуа со значајни режисери, писатели, со луѓе од уметноста….
-
Нашето културно наследство не е само наша обврска, туку и одговорност кон идните генерации
— 8 ноември, 2024Министерот за култура и туризам Зоран Љутков, во просториите на НУ Завод за заштита на спомениците на културата и музеј – Охрид се обрати на прес-конференција по повод најновите археолошки откритија во Охридско-струшкиот Регион. Станува збор за вредни наоди, околку 80, откриени на локалитет во Охридско-струшкиот регион, односно на некропола од архајскиот период, 6 век…
-
Ново издание на „Збирка ноти – Камерна музика од Љубомир Бранѓолица Vol. I“
— 5 ноември, 2024Ново издание на „Збирка ноти – Камерна музика од Љубомир Бранѓолица Vol. I“. Новото електронско издание на „Збирка ноти – Камерна музика од Љубомир Бранѓолица Vol. I“. претставува избор на дела од богатиот опус на македонскиот композитор со хрватско потекло, Љубомир Бранѓолица. На повеќе од 40-тина страници се сместени шест нотографирани дела, избор од богатиот…
-
Столе Попов добитник на наградата „Живојин Жика Павловиќ“ за промоција на балканската кинематографија во светот
— 22 октомври, 2024На манифестацијата „Годишни награди за режисерите“, која се одржа во Нови Сад, на истакнатиот македонски режисер Столе Попов му беше врачена наградата „Живојин Жика Павловиќ“ за промоција на балканската кинематографија во светот. Наградата му ја врачи легендарниот актер Предраг Мики Манојловиќ, откако воведно обраќање имаше Ненад Павловиќ, и самиот режисер по професија и син на…
-
Гран при на „Киненова“ за филмот „Жена-убиец“ на грчката режисерка Ева Натена
— 21 октомври, 2024Во Домот на културата „Билјана Беличанец“ синоќа, на последната фестивалска вечер, во преполната сала во присуство на бројни филмски работници, уметници, актери, режисери, претставници на политичкиот и културниот живот на земјава и претставници на дипломатскиот кор беа доделени наградите на 9. издание на МФФ Киненова. „Гран при“ доби филмот „Жена-убиец“ на грчката режисерка Ева Натена,…
-
Познатиот австриски режисер Улрих Зајдл е лауреат на „Киненова, фестивал кој се отвора утре со „Јон Вардар против галакцијата“ на Гоце Цветановски
— 14 октомври, 2024Австрискиот режисер Улрих Зајдл е годинешен добитник на Наградата за животно дело на Меѓународниот филмски фестивал „Киненова“. -Со нас денеска е еден од најинтересните филмски автори, сценарист, режисер и продуцент, Улрих Зајдл од Австрија. Режисерот кој уште пред да го побуди вниманието во 2001 година со „Тегобни денови“, го побуди вниманието и пред тоа на…
-
„Што е прво? Филмот или приказната“ е мотото на 9. МФФ „Киненова“
— 7 октомври, 2024МФФ „Киненова“ ќе се одржи по деветти пат од 15 до 20 октомври, со македонскиот долгометражен анимиран филм на Гоце Цветановски „Јон Вардар против Галаксијата“. -На мое големо задоволство Тематски би ја започнал истата претставувајќи го овогодинешниот фестивалски слоган: Што е прво? Филмот или приказната? Огромна благодарност за целиот визуелен идентитет на овогодинешното издание на…
-
45. ИФФК „Браќа Манаки“: Иднината на фестивалот зависи од она што ќе им го пренесеме на младите
— 1 октомври, 2024На годинешното 45 издание на Интернационалниот фестивал на филмска камера „Браќа Манаки“, најстар фестивал и еден од трите фестивали во светот посветен на кинематограферите, кој се одржа од 21 до 27 во Битола, главната награда „Златна камера 300“ му припадна на германскиот филм „Наставничка канцеларија“ односно на кинематограферката Џудит Кауфман. Секако, одличен филм, безвременски, што…
